o ktorej

tak, cera to zwiekszonej ilosci bialka jestem o tym przekonana, bo jestes nie pierwsza dziewczyna od ktorej to slysze, oczywiscie nie kazdy tak ma, ale maja jak widac. Jaki masz teraz podzial ? (przepraszam, ze pytam, ale nie chce mi sie szukac, a nie pamietam) Co jesz wieczorem? 2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w [...]

Radziu Ty mnie chyba nie lubisz... Swoją drogą baaardzo mi kogoś przypominasz i już Cię zaczęłam podejrzewać, że się "odmładzasz" i używasz fotek innej osoby. O,K Żartuję Barbella tak "na oko" to z tym czasem treningu bardzo się można pomylić. Ja czasem wpadam w jakąś dziurę w czasie A tak z ciekawości ta siłka na której [...]

Dieta to podstawa, reszta tylko trochę może pomóc. Wygląda, że jesteś mocno uzależniona od słodkiego smaku - słodycze na podwieczorek, cukier do owsianki, w której jest już banan? Przeczytaj ten artykuł, który zalinkowała Hetavel, i ułóż sensowną dietę w oparciu o pełnowartościowe produkty. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-09-12 12:59:14

Witam wszystkich W środę zakończył się pierwszy etap redukcji, która z przerwami na regenerację/rekompozycję ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie [...]

[...] trening ma sprawiac radoche, bo bedziesz trenowac do konca zycia hehe Zwroc uwage, ze te panie instruktorki z Pure rzadko kiedy imponuja sylwetka (tzn. w porownaniu np. do Izy, ktora jest formalnie amatorka). Rok temu gadalam z instruktorka, przy ktorej mialam o wiele, wiele lepsza sylwetke. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-02 14:24:14

[...] to wlosi byli pierwszy i sie to gnocchi nazywa czasem sobie zrobie z krewetkami, albo skalopy ala carbonara (z boczkiem i cebula), ale ze kvrwa ciagla redukcja od pol roku, ktorej skonczyc nie moge to wegli malo jadam tak w ogole to jak mam czas to gotuje restauracyjne dania i nie raz juz lepsze wyszly niz w restauracji, ale gotowac to trzeba [...]

DEBATA / Za EURO 2012, Przeciw REANIMACJI TRUPA. LIST OTWARTY. WARSZAWA. 26.05.07r. W dniu 25.05.2007 r. przysłuchiwałem się „Debacie o Euro 2012” zorganizowanej przez DZIENNIK i TVP2 a zapowiadanej już od dwóch dni w/w gazecie. Tematem debaty był problem „Czy Polska może strącić (przegrać) [...]

X-ray ! Czuje się zaszczycony że zadałeś sobie tród całościowej analizy moich wypowiedzi. Poniewasz twój post jest podzielony na akapity pozwole sobie odpowiadać na nie kolejno bez ich cytowania by ograniczyć objętość posta. Ze względu na historię powstania BJJ wydaje mi się uzasadnione twierdzenie że jest ono modyfikacją Judo pod kontem walk bez [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Dnia 06 marca br., tuż przed Świętem Kobiet, w Gnieźnie odbył się pierwszy w Polsce, historyczny turniej strongwoman. Na starcie stanęły 4 zawodniczki: Lidia Makowska (81r) –wielokrotna reprezentantka i rekordzistka Polski Federacji IPF I WPC, siostry: Aneta Szczepańska –Rosiak (72r) i Ilona Szczepańska- obie są wielokrotnymi [...]

prosze cie bardzo oto plan w ciągu 10 tygodni Poprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąć jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, (W tym programie nie polecamy akurat, żeby robić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze [...]

Tak jest! Czego w takim razie oczekujesz na swoim wątku? Pochwał na temat twoich postępów (jak widać, że ich po prostu nie ma)? Dobrego słowa na temat diety (której nie ma)? Czy też w ogóle należy się zamknąć i nic nie pisać? P.S. Ty akurat często masz krytyczne uwagi - równie często nieuzasadnione. Ciekawe, że się obruszasz jak ktoś Ci napisze [...]

miałem pisać to co Przemek o wyciskaniu z klocka, gdzie trenuje się górną fazę do której potrzebny jest mocny triceps ;-) i o czym Wy gadacie, z zatrzymaniem na klacie jest mega trudniej, oczywiście przy odpowiednim ciężarze, a nie przy machaniu na 50-60%

Chłopak ja tam nie chcę się wymądrzać bo zbyt głupi na to jestem ale przy waszym wzroście i wadze okolice 2200 kalorii i dyskusja o zwiększeniu o 100 to naprawdę kropla w morzu potrzeb. Fajnie że szybko chudniecie tylko czy to warte i gdzie się tak spieszyć? Pewnie do ponownej masy po której nastąpi ponowna redu... jak nie będę przybierał w [...]

Dobra Kuba. W starym dzienniku pisałem też o akcjach typu bieganie na siłownię i z siłowni. Ok. W ramach rozgrzewki i wygaszania. Co kto lubi. Nie uważam jednak, że 10 minut biegu można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez [...]

Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]

Zegar biologiczny się przestawia wraz z trybem życia, nie ma tak ,że każdy robi źle jak chodzisz regularnie spać o 1 i jesz mniej wiecej o tych samych porach i cwiczysz to te godziny chyba sie po prostu "przesuwaja" Zaraz wypiski, ale mam pytanie do ,której dokładnie to podsumowanie ma być do soboty czyli do piątku 23;59 czy w sobote do 23;59? W [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-238-Henry-Cejudo-vs-Marlon-Moraes-plakat-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC 238: Cejudo vs. Moraes Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 238 na której dojdzie do dwóch walk o tytuły mistrzowskie. W głównej walce wieczoru, o tytuł mistrza wagi koguciej zmierzą się mistrz wagi [...]

13.01.2020 Poniedziałek (2 tydzień masy po deloadzie) Jako, że do pracy na południe to i też pobudka musiała być o 4 ;-D O dziwo, całą noc dobrze mi się spało, a jak budzik zadzwonił to aż przesadnie żywy byłem ;-D Cardio kręciło się aż miło Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

a byłem przekonany, że teraz już te zawody NPC to będzie walka o kartę, czyli dopiero kolejna październikowa edycja to ta, w której można starać się o kartę?